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作为一名资深肥胖人士,我是如何在一个月内瘦身15斤的?

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发表于 2020-5-29 14:38:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我本身属于微胖型的,平时衣服穿M码。疫情期间在家待了一个多月,每天醒了就吃,吃完就躺下,连路都没怎么走,我隐约感觉到自己胖了,但没太当回事。

  直到复工后,我发现以前的衣服现在穿得有点勒,才意识到自己胖了很多。尤其是到公司上班时,大家见我的第一面就是:“XX你胖了好多”。说不在意是假的,还是听进去了。

  我开始节食,每天不吃晚饭。可是坚持了半个月体重并没有下去,还搞成了轻度脂肪肝。后来,我一同事说,肥不是这么减的,过度节食会造成身体营养流失,影响正常代谢,久而久之,会导致脂肪肝。

  于是她分享了她减肥成功的经验,还推荐给我来益家的天然维生素E软胶囊,来益维生素E是一款国药准字药,能够保护肝脏,辅助治疗脂肪肝,我坚持吃了一个月,又按照医生叮嘱调整了饮食结构,最近感觉身体状态有好些,不像之前那样浑身无力,吃饭没胃口。

  同事给我分享的减肥方法也十分健康有效,我一个月减了6斤,还挺厉害的,今天就把我学到的减肥方法分享给正在被肥胖问题困扰的人,希望对你们有帮助。

  1、健康饮食。以前我的一日三餐都是在外面买了吃的,同事跟我说外卖为了提味,会放很多调味剂,尤其是烧烤、麻辣烫这种重口味的食物吃多了很不好。为了减肥我开始逼自己做饭,买菜时主要选择鱼、虾等一些优质蛋白的食物,家里的薯片零食都被我换成了当季水果,在同事的推荐下还买了1瓶来益的天然维生素E,它可以分解肠胃里的脂肪,促进身体代谢,坚持一周后,我瘦了5斤,皮肤也变得更光滑了一些。

  2、少吃多餐。很多人像我一样,以为瘦是饿出来的。其实不是这样的,为了减肥刻意过度节食,节食过程中身体处于一种能量不足的状态,身体会本能地会消耗脂肪来维持正常的运行,长期没有摄入营养,身体代谢能力会变弱。当你恢复正常饮食时,食物中的脂肪和热量会立即补充消耗的脂肪,反而会导致越减越肥。

  3、定期运动。光是控制饮食不运动的话,是很难达到减肥效果的。长期不运动,食物的热量无法代谢,肠道蠕动功能会减弱,哪怕是严格控制饮食,也同样会造成脂肪堆积。我现在饭后都会慢走30分钟,促进肠道消化,每天晚上下班后会绕着公园跑步一小时。建议大家结合自身爱好,选择自己喜欢的运动,如瑜伽、游泳、跑步等这些,以便长期坚持下去。

  我按照以上的方法坚持1个月,瘦了6斤,我相信只要你能够像我一样坚持良好的生活习惯,也是可以瘦下来的。

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